Jeg ble nylig sendt Miracle Carb Diet Plan for å gjennomgå. Dette er ideelt opp i smuget mitt med tanke på at jeg liker karbohydrater i tillegg til at jeg liker mirakler.
Legg dem sammen i tillegg til hva får du?
Mine mest aktuelle videoer
Uortodoks bok samt Netflix -evaluering
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En flott lytting – bok, podcast samt evalueringsserier for visuell glede.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Neste
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Bo
00:00
08:21
07:28
Muffins.
Ok, egentlig ikke.
Miracle Carb Diet Plan handler om å kamme karbohydrater med høy fiber samt magert protein i måltidene dine. Det er skrevet av Tanya Zuckerbrot, Rd.
Jeg hadde sjansen til å intervjue Zuckerbrot for noen uker tilbake i tillegg til å gi en kopi av boken hennes (nedenfor).
RER: Hva må noen spise for å lede like mye som en kveldsferiefest?
Tanya: For å forhindre overspising på en kveldsfeiring, har en liten matbit på forhånd. Tenk 200 kalorier eller mindre, så vel som bestående av fiber så vel som protein – de to næringsstoffene som vil holde deg full i den lengste tiden. Noen høye fiberskjærere med et magert protein som kalkun eller ost
Med salat så vel som tomat, er et utmerket alternativ. Eller har noe proteinpakket gresk yoghurt med bær, som er høy i fiber. En porsjon fjærkre eller grønnsakssuppe eller et eple med ost er også Guds valg.
Ved feiringen ta kloke valg:
Proteinbaserte forretter: I stedet for griser i et teppe (460 kalorier per porsjon), se etter forretter som kylling/ biffkabob, fjærkre satay eller mager kalkunkjøttboller, som alle er mindre enn 200 kalorier per porsjon.
Tyrkia: Hvis Tyrkia er på menyen, trumfer hvitt kjøtt mørkt kjøtt. Det er lavere i kalorier så vel som mettet fett samt gir en utmerket kilde til magert protein.
Poteter: Hvis du har alternativet mellom rutinemessige poteter så vel som fantastiske poteter, kan du gå søtt. De tilbyr mye mer fiber (4G vs 2G) i tillegg til å ha mye mer smak, så det er mindre krav til å lege dem opp med smør i tillegg til pålegg. De kan til og med tilfredsstille den fantastiske tannen din.
Skinn: Når det gjelder fjærkre som fjærkre eller kalkun, unngå huden. Du vil ikke ha ekstra fett så vel som kalorier. For poteter, andre grønnsaker så vel som frukt som epler så vel som pærer, er huden imidlertid i – den består av mye av fiber så vel som næringsstoffer.
Hva du skal forhindre så vel som hva du skal spise i stedet: Faktor-out krabbekaker, faktor-i rekecocktail. Tradisjonelle krabbekaker er ofte fulle av fetende fyllstoffer så vel som frityrstekt, noe som gjør dem til et mindre enn sunt forrett-alternativ. Bare en stekt
Crab Cake har 290 kalorier i tillegg til 19 g fett, så vel som det er før den kremete dyppesausen! Rekk i stedet for midjevennlig rekecocktail. En porsjon (5 store reker samt 2 ss blandet drikkesaus) er bare 45 kalorier i tillegg til 0g fett. Reker er en utmerket kilde til magert protein, som vil hjelpe deg med å fylle deg før middagen blir servert.
Faktor-out prime rib, faktor-in filet mignon. Hvis Prime Rib er en ferieskikk i hjemmet ditt, kan det bare være på tide å begynne på en ny. Dette kuttet av storfekjøtt kommer fra den feteste delen av kua, i tillegg til en servering pakker hele 750 kalorier i tillegg til 45g fett! Det er nesten halvparten av kaloriene dine hele dagen i middagen alene. Bekymring ikke denne ferien – biff kan fortsatt være på menyen. Filet Mignon er et magert kutt av storfekjøtt; en 4oz. Filet er bare 180 kalorier i tillegg til 8g fett. Grav i et velsmakende stykke saftig biff, samt spar deg 570 kalorier i tillegg til 37g fett!
Faktor-out pekannpai, faktor i gresskarpai: Ja, noen få av fettet i pekannpai er enumettet hjerte-sunt fett fra pekannøttene, men nå er disse pekannøttene belagt i sukker. I tillegg kommer mange av kaloriene i pekannpai fra fyllingen, ikke nøttene. Med 500 kalorier i tillegg til 37g fett, topper pekannpai oppføringen av verste for kostholdsplanene dine der ute. Når det gjelder å velge kake, er det alltid finest å gå toppløs. Gresskarpai har ikke sukkerbelagte nøtter eller en smøraktig skorpe som veier den ned. Denne kaken er 316 kalorier samt 14g fett per skive. I tillegg til,
Gresskar er en flott kilde til fiber så vel som vitaminer A så vel som C.
RER: Hva er den aller beste drinken å velge på en feiring eller blandet drikketid?
Zuckerbrot: Joyful Drinks: I stedet for standard eggnog på 350-450 kalorier per glass, nipp til varm eplecider eller et lite krus varm sjokolade med omtrent 200 kalorier hver.
En metode for å gå enkel i baren er å kjøpe en mindre kalorversjon av din normale drink. Kjøp for eksempel vodka med 0- kaloriklubbbrus i stedet for 90-kaloritonic, eller ta en signal fra europeerne i tillegg til å ha en hvitvin spritzer (halv vin, halvklubb brus).
Eller prøv en av oppskriftene mine:
Lychee Martini
3 gram ketel en vodka
2 gram naken juice minimerte kalorier
Splash Vermouth – oppdag ut hva som erVermouth her
Is
4 ferske lychees
Kombiner vodka, lycheejuice, samt vermouth. Hell over isen. Pynt med to litchaer per glass
Blåbær Bellini
½ kopp blåbær
2 kopper Stellina Di Note Prosecco
Bland blåbærene i en foodprosessor til de er renset. Sil de rensede bærene for å eliminere frø. Fordel jevnt inn i fire champagnefløyter. Hell Prosecco i hvert glass.
RER: Hva er de tre beste grunnene til at folk får vekt i løpet av ferien?
Sparer opp kaloriene sine- som det gamle ordtaket går: spis frokost som en konge, lunsj som en prins, så vel som middag som en pauper, må middag være det minste måltidet på dagen, men dette er normalt når folk tar mest inn kalorier. Mentaliteten i USA er å unngå frokost, spise en liten lunsj og deretter unngå snacks for å spare mye mer plass til middag. Vi har kanskje ikke gjort det mye mer galt! Det er avgjørende å ha en solid matbit siden det er en sjanse til å få mye mer fiber i samt å holde deg full, slik at du ikke overspiser til middag. Tro på det: Mellom brødkurven, forrett, hovedrett med sider, samt dessert, sjekker du ut mye mer enn en dags kalorier på en sittende.
Å gå cardio gal i stedet for å løfte vekter gir vekttrening til din fysiske kondisjonsrutine, siden vektløfting tilfører muskelmasse, som igjen øker metabolismen i tillegg til at kroppen din kan kaste mye mer kalorier selv når du er i ro. Forskningsstudie har vist at for hvert pund muskelmasse som du har lagt til, kaster du ytterligere 45 kalorier per dag. Ved å legge til ytterligere 10 kilo mager muskelmasse, kan du kaste rundt 400–500 kalorier om dagen. Det tilfører så mye som 1 kilo fetttap ukentlig uten å gjøre noe annet.
Å ikke telle bitbitene-mens det er greit å hengi seg til i løpet av ferien, er det avgjørende å huske på at en bit her i tillegg til en matbit der kan legge til så mye som mye bitt-oversettelse; Mye ekstra kalorier innen slutten av dagen eller uken. Å spise ytterligere 500 kalorier (tilsvarer to bittesmå eggroll) kan være lik ett kilo vekt få en uke. Så hold deg i inspeksjon og tro på hva du legger i munnen før skaden er gjort.
RER: Hva spiste du i dag? Trente du?
Zuckerbrot:
Frokost:
Ikke-fett gresk yoghurt toppet med kli-knopper samt 1 kopp blåbær
Stor kaffe med skummet melk
Lunsj:
Ruccola salat med barbert parmesan
Tunfisk Tartar
Matbit:
4 høye fiberskjærere toppet med sennep, røkt kalkunskiver, salat samt tomat
Middag:
Tricolore salat
Reker i krydret marinarasaus
Sautert spinat så vel som hvitløk
2 briller Sauvignon Blanc
Trening: Løp i tredemølle i 15 minutter for å få hjertefrekvensen opp, svette i tillegg til å fjerne hodet. 35 minutter vekter samt 10 minutters strekking.
Takk Tanya! Jeg er ganske i ekstase over blandede drikkeoppskrifter, samt krav til å endre min normale vodka tonic for en vodka brus fra nå av! (Cindy, minne meg i helgen.)
Gå inn for å vinne en kopi av Miracle Carb Diet Plan – legg igjen en kommentar, alle typer kommentarer i dette innlegget!
Konkurranse tilgjengelig for alle innbyggere i Jorden. Stenger fredag klokka 08.00 PST.
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men …
Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men …
Nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt løping i tillegg til å glede seg over reisen. Ideer for å gå ned i vekt med løping. nøyaktig hvordan man kan glede seg over å løpe så vel som å føle goo
Hva er den aller beste frosne pizzaen?Hva er den aller beste frosne pizzaen?
Ny gluten gratis frosne pizzaanmeldelser. Sunne pizzakvalg undersøkt samt anbefalinger. Hva er den aller beste frosne pizzaen?
Cricket chips-prøve cricket protein i chips video
Cricket chips-prøve cricket protein i chips video
Chips laget av krekling. Spis bugs protein chips anmeldelse. Jeg prøver cricket chips laget med cricket proteinpulver – det ‘
fineste proteinbarer for løpere- hva du skal spise før så vel som etter et løp
fineste proteinbarer for løpere- hva du skal spise før så vel som etter et løp
Fineste proteinstenger for løpere. Hva du skal spise før et løp, etter et løp så vel som snacks. Mine topp 5 foretrukne barer så vel som ernæring BR
Restdagen min morgenrutine
Restdagen min morgenrutine
Morgenrutinen min på en hviledag fra å løpe. Hva jeg gjør, hva jeg spiser på en hviledag så vel som andre BTS for ingen løpsdag
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Det jeg spiser i en dagsvideo av en løper. Food Diary of Whatever jeg spiste en dag frokost, lunsj, middag samt snacks. i tillegg til
⚡ av Shareaholic
.