Før jeg skulle gå til å gå inn i Summit Conference Room. Jeg trengte en ting – Dunkin Donuts Iced Coffee. Dette er en av tingene jeg savner mye om Maryland, jeg er fremdeles besatt!
Gjenforent og det føles så bra …
Mine mest aktuelle videoer
5 minutters løp varm opp en
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. ideer for hva du skal gjøre før du løper
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Neste
Læring av et dårlig løp
03:48
Bo
00:00
08:21
05:34
Deretter fikk jeg frokost – havregryn toppet med de søteste bærene jeg har hatt på en stund og granola. Jeg la også litt brunt sukker i det fordi jeg er på ferie, det er derfor.
pluss mye mer frukt –
Etter frokost snakket hovedtaleren, og så brøt vi ut i grupper for øktene.
For min første økt valgte jeg drivstoff for kondisjon – jeg elsket dette! Tatt i betraktning at jeg trener for et maraton, er det utrolig avgjørende og relevant for mitt livsideal nå. Det ble presentert av Rebecca (Elite Nutrition) og Heather (kostholdsekspert på flukt).
De brøt ned karbohydrater, protein og fett og verdien av hver i kostholdet ditt.
Karbohydrater er “energinæringsstoffet”. De har 4 kalorier per gram, som indikerer 15 gram karbohydrater tilsvarer omtrent 60 kalorier.
Protein er “kroppsvevsnæring” og har også 4 kalorier per gram.
Fett ble kalt “Energy Reserve -næringsstoffet”. De har 9 kalorier per gram fett.
En av de avgjørende tingene å huske er målet som idrettsutøver. I det siste var mitt primære mål vekttap. Nå som jeg trener for et løp som ikke er tilfelle. Denne presentasjonen ga det som må være målene for idrettsutøvere som prøver å gi drivstoff godt:
Energi for trening
Forhindre dehydrering
Optimalisere gjenoppretting
Forhindre skade
Til slutt påvirker mange aspekter det vi spiser, inkludert
1. Treningsfrekvens
2. Intensiteten til treningene
3. Varighet
Og så kan du bruke smakspreferansen din til å ta matvalg som fungerer for deg?
Etter den presentasjonen var det tid for lunsj! Spredningen var vakker, og selvfølgelig dro alle matbloggerne til byen med å ta bilder.
Jeg fikk litt av alt – salat, kikertersalat, quinoa, frukt og en tofu -sandwich (den var “Build Your Own”).
Jeg elsket at de hadde tofu til smørbrødene! Det var også bra tofu? Jeg snakket nylig om hvordan jeg liker smørbrød, men mangelen på vegetariske alternativer får meg til å nå noe annet.
Hvis jeg hadde denne tofuen på hånden, ville jeg lykkelig spist en sandwich hver dag!
Dessert – Vi møkk også inn i dessert. Jeg tok ikke et bilde, så forestill deg at det var denne ostekakebaren?
(kilde)
Da var det endelig tid for Chandras presentasjon! Hun gjorde det utrolig og snakket om 5WS av styrketrening. Oooh! Det høres ut som det er en morsom fotoboks i ryggen. Jeg må gå!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele