Hei! Velkommen til uke 2 i strekkutfordringen! Hvordan går det? Etter at du har kjørt eller trening, gjør du strekningen for den dagen. Hvis du har tid – gjør noen få strekninger fra forrige uke også! I tillegg til å huske å kime inn på Instagram for å inspisere med treningsøkten/løp/hviledag/tilfeldig oppdatering!
Her er alle strekningene for denne uken. Vi beveger oss til bena så vel som underkroppen etter å ha fokusert på overkroppen som strekker seg forrige uke. Strekk vanskelighetskalenderen har navnene på hver strekning – så sørg for at du registrerte deg for e -postene for å få strekkkalenderen utskrivbar her.
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 4
Maraton treningsdagbokdag 4 inspiser i
Flere videoer
0 sekunder på 1 minutt, 21 sekunder
Neste
Jeg fikk en Covid-19-test
05:16
Bo
00:00
08:21
01:21
21 dagers strekkvansker dag 8 – Quad Stretch
Dag 8: Quad Stretch
Etter treningen / løpestativet i nærheten av noe som kan hjelpe deg med å balansere. Ta den ideelle foten mot baksiden, samt få tak i ankelen med den ideelle hånden. Stå høy, pust i tillegg til å trekke ankelen mot baksiden. Du må føle strekningen i din ideelle firer. Hold i 15 til 30 sekunder. Gjenta på venstre side.
Strekk etter at du er oppvarmet – enten etter treningen eller etter en ekstremt fullstendig oppvarming.
Når du strekker lønnsrenter til det kroppen din forteller deg:
– der du føler deg stram, sår eller trøtt i bestemte områder
– Hvis den ene siden føles annerledes enn den andre
– nøyaktig hvordan du føler deg etter et vanskelig løp / løp
– nøyaktig hvordan du føler deg etter en hviledag
– allsidighet så vel som hva du vil forbedre deg
Snakk alltid med legen din før du starter en ny kostholdsplan eller treningsprogram. Stopp hvis det er noen form for smerter. Vær smart, risikofri så vel som snill mot kroppen din.
Spørsmål … nøyaktig hvordan gikk uke 1?
Gi deg selv kredittscore for det du var i stand til å oppnå, så vel som deretter utvikle det!
Og…. Ta deg et sekund for å følge Run Eat Repeat Instagram for en online videoinspektør i.
Send meg arbeidsboken
60Save
Deling er omsorgsfull!
60
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
5 øvelser i underkroppen for løpere
5 øvelser i underkroppen for løpere
Lower Body House -trening for løpere. Ingen enheter trengs. 5 øvelser for å løpe raskere, sterkere så vel som bedre. Quick Wor
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 1
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 1
Velkommen til dag 1 av 21 Day Stretch Challenge! Jeg er glad for at du blir med oss! Daglig de neste tre ukene vil vi stretere
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 4-skulder strekk
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 4-skulder strekk
Hallo! Hvordan går det? Vi er på dag 4 av strekkutfordringen. Jeg håper du kommer inn i en rutine for å strekke seg på Leas
Forrige uke av 21 dagers strekkutfordring
Forrige uke av 21 dagers strekkutfordring
Hallo! Du kom deg til den siste uken av 21 Day Stretch Challenge! Gjør dette til den aller beste uken med utfordringen. Gjør hver
21 dagers strekkvansker for løper dag 2
21 dagers strekkvansker for løper dag 2
Hallo! Det er dag 2 av strekkutfordringen … Dagens trinn er en nakkestrekning.Det er ekstremt grunnleggende, men føles så bra! Dette er
Verdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Verdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Nøyaktig hvordan du skal feire verdensomspennende løpsdag. Kjør dagen så vel som så gjør dette brystet så vel som øvre ryggstrekning for løpere. Dag 3 av
⚡ av Shareaholic
.